Opis

Znasz powiedzenie powtarzane wśród nauczycieli pilates „mniej znaczy więcej”.

Otóż w naszej codzienności może zdarzyć się tak, że nie masz czasu na trwającą godzinę aktywność fizyczną, spacer lub dłuższy trening. Bywa też tak, że nie masz ochoty na trening, ale czujesz, że ćwiczenia dobrze Ci zrobią. Na takie sytuacje mam jedno niezawodne rozwiązanie, jest nim trening w domowym zaciszu. Potrzebujesz tylko maty do ćwiczeń i chęci. Gdy już są film „Trening kręgosłupa” z 14-minutową lekcją będzie Ci bardzo przydatny.

W momencie gdy ciało woła o uwagę i ruch, uważam, że różnice robi wykonanie 3-5 ćwiczeń w ciągu dnia niż niezrobienie ich wcale. Nie potrzebujesz być bardzo profesjonalna/ -y, nie musisz wyglądać jak Jane Fonda czy instruktor pilates z Instagrama. Jesteś u siebie w domu, więc poćwicz w wygodnym stroju. Dobierz dla siebie porę dnia, jaką preferujesz na ćwiczenia. 🙂

Mówi się o wzmacnianiu dobrych nawyków poprzez powtarzanie czynności, która pomoże Ci dojść do miejsca, w którym chcesz być. Taki krótki trening może być dla Ciebie narzędziem do utrzymania sprawności fizycznej, lepszego samopoczucia, zachowania zdrowia. Twój kręgosłup Ci się odwdzięczy w zmianie funkcjonowania i odczuwania ciała na co dzień.
Znajdziesz w nagraniu ćwiczenia na wszystkie ruchy kręgosłupa: zgięcia do przodu i do tyłu, zgięcia do boku i ruchy obrotowe kręgosłupa.

Wszystkie z nich służą ciału, sprawiając, że odzyskasz życie bez bólu pleców oraz sprawność, jaką cieszyliśmy się kiedyś, a którą możesz odzyskać, wprowadzając systematyczność w ćwiczeniach. Bez tego nie obędzie się!
Jeśli jesteś po operacji kręgosłupa, na pewno wiesz, na które ruchy musisz uważać. Dbaj o siebie w trakcie doboru ćwiczeń i podczas ich wykonania. Na pewno warto!

* Dostęp dożywotni do czasu działania platformy vimeo